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Dec 08, 2016
我和兒子協議每個周六早上都會為他在家上一小時中文課。上周六約了他十時半開始。怎知一進他房間，他仍然躺在床上不搭理我。我那天還有午餐約會，不容他磨蹭，但他仍繼續其不耐煩態度，不情願地坐起來。我滿腔怒火，控制不了聲線，大聲吼說：「我見到你咁樣...」
「等一等……」我突然靈光一閃，入房拿了一盒紙板遊戲出來。兒子馬上顯得興致勃勃，還想拿來看。當然，這不是單純的遊戲，而是我之前參加一個關於「非暴力溝通」的工作坊拿到的法寶！
法寶跟「大富翁」一樣，有一塊紙板，連同兩套的卡片，但上面的不是「機會」而是「感受」及 「需要」。
我取出第一張寫著：「傷心、不高興、失望、孤單」的卡片，一邊說：「剛剛我說夠鐘上中文，看到你還躺在床上，我覺得傷心、不高興和失望，而且我也覺孤單....這張符合我現在的感受，我放在這『感受』區內⋯⋯」。下一張，寫著：「高興、欣喜、開心、愉悅..」 我說：「當然我不是高興，pass。」
最後我排了一共五張符合我感受的卡片在感受區內，包括「挫折、害怕、擔憂、生氣、惱怒、不爽」，我觀察到自己的情緒已開始平復下來，不再動氣。
兒子見我分享完，也說起自己的感受：「媽咪，我的感受是好疲倦！」
我說：「我知道。不過，任何人的感受後面，都係要滿足一些需要。」我請他耐心聆聽我感受背後的各種需要。例如兒子答應了我十時半開始學中文，他卻不想守信，我對於人和人之間對信任的需要自然沒有被滿足到了。「這張『尊重、重視』我也需要，因為我得不到你的重視⋯⋯」
我一講完，兒子馬上說：「我的需要是『休息、放鬆』。」孩子是聽懂還是聽不懂？我只知道他下一句是「媽咪，我可唔可以出去拿杯水飲先開始學中文？」
我已不必再向他提出請求。這個小風波就以『非暴力』結束，最後我體諒他那天早上很早起床，所以也把學習時間減少十五分鐘，兩母子最後愉快地上課！
多虧這套小遊戲，讓我發現原來跟孩子站於平等的位置坦誠交換內心感受，會產生一種很奇妙的化學作用──當中包含著尊重、連繫和親密感。不但我自己梳理了自己的情緒，兒子也彷彿開始學會接受及表達自己的情緒，逐步明白隱藏在情緒背後的需要。
不過工具始終只是工具，更重要的是我們對自己有多了解，究竟自己平日的語言帶著多少暴力，影響了多少關係，並願意在說語前停一停、諗一諗。例如兒子常常一邊走路一邊看書，我一向只說：「喂，都話行路不可以看書，收起本書啦！」但往往是屢勸無效。最近我學會改變說法：「見到你一邊走路一邊看書，媽咪好擔心你會撞親。」他竟然馬上把書收起。有人稱之為“i-message”（我的訊息）的溝通法，說到底就是要加強親子連繫和尊重雙方感受，謝絕暴力溝通！
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