2017年1月18日 星期三

媽媽獨自出走的好去處-高雄

有時做媽媽的也需要給自己獨處和充電的時間,特別是全職媽媽,偶而獨自出走一下,給自己一個短短的annual leave 也不為過吧!短短地三日兩夜高雄可以是一個好的選擇。好處是航程短、兩條捷運線就可走遍各主要景點,當地人熱情,比台北安靜,也感覺安全!

冬季到高雄旅遊是最理想的,天氣乾爽涼快。記得上次夏天來熱得要命。
早上10:20的飛機,中午十二時已扺高雄,從小港機場到市中心坐捷運只需約15分鐘,非常省時方便。
預訂的酒店就在美麗島站--好像熱帶島嶼的捷運站名字,這裏也有著名的穹頂天空彩繪玻璃頂,為譽為最美捷運站。


為什麼周四下午整個高雄市都是靜悄悄的,就連捷運站都燈光昏暗,沒有幾多個人,好像整個城市的都在午睡似的。我也不期然放下了腳步,在這城市遊走。
我住在just sleep,離美麗島站只二分鈡路程,在中山一路的婚紗攝影街上。just sleep 只有一家素食餐廳,簡㓗雅緻!房間也是出乎意料之外的大,乾淨企理!五百多港幣一晚是挺化算的。


這個天氣找一個下午去旗津自日落踏單車是最理想的,只需要坐捷運去西子灣站就到鼓山輪渡站,TW$25 就可過去。西子灣站也有自行車租賃,一天只需50台幣,真的很便宜。但不需要在這裏租,去到旗津才租更方便,因為不用帶着車上渡輪,不過旗津就比較貴100台幣一天,但其實也只是10多元港幣的差別而已。

輪渡的班次很頻密,船短也非常短,10分鐘左右就到。一下碼頭就有許多出租自行車的店舖,他們會給你地圖,但路線也很簡單,沿着海旁的單車徑走就可以了。

我三時多才到,店家說六時就關門,我可以順道看日落才還車。清風送爽沿着單車徑經過海水浴場、海岸公園,還有彩虹教堂,這裏是拍婚照的熱門地點,今天遊人不多,可以慢慢沿途拍照欣賞風景,抵達目的地風車公園,再回頭邊騎車邊欣賞日落的美景,然後穿越星空隧道,這條隧道如果帶小朋友來一定很喜歡,因為隧道裏沒有燈,天花會有星光,一出來後豁然開朗,可以欣賞最美的日落。然後可以繼續沿海自行車木棧道往燈塔去或上炮台,再去吃晚餐。這裏有很多海鮮餐廳,如果一個人吃不下,也可淺嚐一、兩款!







這個城市的其他景點還有駁二藝術園區、讓您可靜靜看書、逛逛藝術小店或展覽;要逛街可去夢時代,或像台北西門町的堀江商圈等等。逛逛瑞豐、六合等夜市也是晚上的好節目。




照顧好了自己,我們才更有精力和活力去照顧子女。

2017年1月16日 星期一

媽媽斷食後給孩子帶來的是。。。

「多喝水、細嚼慢咽、每天排便、少吃垃圾食物」都是一些老生常談的常識,我們當父母的也常常叮囑孩子要緊記,但撫心自問是否真的能做到,給孩子一個好榜樣呢?上星期剛參加了一個在台南舉行的斷食營,讓我深深明白這些道理的重要性,絕對比孩子考一百分、出人頭地要緊萬倍!


這次的斷食營是三天不吃東西,只喝水,第四天完全不喝水,第五至七天復食。每天早晚做瑜伽、遠足、靜坐;結果我瘦了3.3kg,皮膚和精神也變好。纖體當然令人雀躍,但最大的收穫是令我從此會吃得更健康,並懂得如何協助一對子女從小建立良好飲食習慣。因為當親身領悟一眾學員排出的毒素是如何可觀可怖時,大家以後都不敢再放肆吃大餐:有第四次來的學員仍然派出約100顆像珍珠奶茶般的珍珠,我只排出五顆(老師說這些可能是有機會形成膽石之物),最年輕的19歲學員說排出的是黑墨水,老師嘆謂:「你如此年輕,就這樣毒呀!」
所以我一回家,就急不及待將自己的體驗和所見所聞跟子女分享。12歲的女兒常常不肯喝水,而且胃常脹氣,但就屢勸不果。我跟他說:「媽媽好驚你會拉出墨水和珍珠,快點喝水吧!」她聽到目瞪口呆,終於肯乖乖聽話多喝水。


剛好前幾天女兒剛發完燒,連續兩天排不了便,非常辛苦!營裡學到的知識馬上派上用場,昨天早上調了一杯檸檬鹽水給她喝。因為難入口,她喝幾口就放棄,但也立即有初步反應,接着再叫她喝大量的水,到午餐後,她就排清了,一身鬆哂。終於令她明白媽媽不是胡謅的。 


如果我們每天能喝1.5至2 公升水就最佳,以往我一定是喝不夠的。因為我在營內是不用塗潤唇膏的,雙唇也可保持滋潤,今天香港如此寒冷,我也不用塗呢!因此孩子嘴唇爆裂,可能是喝不夠水的緣故。


昨晚我臨睡前做瑜伽,女兒也躍躍欲試,我就教她做「牛頭式」和「駱駝」式,才發現她的右肩膊比我還硬,這主要是她常常伏案在電腦上做功課,幸好她做了幾次後發現舒緩了許多,因此也更願意聽我話,著她做功課時,每隔15分鐘拉一拉肩膊,臨睡前也跟我做一做,女孩子們可是很喜歡快點長高、不想「寒背」呀!


作為教練式父母,要孩子聽話,我們最好廢話少說,先以身作則。從今天起,希望媽媽們自己先多喝水,每日排便,少吃垃圾,給孩子一個好榜樣。幫助孩子自小建立良好飲食習慣,是一份受用一生的禮物!
老師說:「我們只帶著這副身體來到這世界,卻沒有好好照顧它。」我們帶了孩子到這世界,就協助他們自小好好地照顧它吧!


以下一些健康小貼士:

- 如果孩子排便困難,要先停止吃麵包、蛋糕、米飯等易吸水的食物,多吃含維他命C的蔬果-胃脹氣是吃太急之故,以及常吃太多粉面類(女兒就是常常吃烏冬,所以脹氣。)
- 喝水時儘可能坐著喝
-每口食物最好咀嚼六十下才呑(不過很難實踐),但10、20次也好!

2017年1月2日 星期一

叫不動兒子做家務 忌下命令多作鼓勵(9-15歲)

http://news.mingpao.com/pns/dailynews/web_tc/article/20160920/s00005/1474308338376


叫不動兒子做家務 忌下命令多作鼓勵(9-15歲)




【明報專訊】問:我的兒子今年12歲,以前雖然未至於自動自覺做家務,但一叫他洗碗、摺衣服等,他都肯第一時間去做,現在要三催四請才願意動手。我起初以為是上學、溫習太累的緣故,後來發現就算放長假,情况都沒有改善。有時我在做家務,看到他無所事事地玩手機,難免焦躁起來,好幾次都為了做家務的事吵架。我覺得這個家大家都有份,他也要建立自理能力和責任心。他卻說同學們都不用做家務,不明白為什麼我要逼他。到底孩子長大後,是否不應再吩咐他做家務?
答:我要先稱讚這位媽媽,今時今日未必每個小朋友都懂得洗碗、摺衣服,但她從兒子年幼起就教他做家務,這對提升自理能力很有效。
做家務至少有三大好處,除了自理能力外,第二個好處是增加孩子對家庭的歸屬感,讓他知道自己有份經營這個家,有時跟父母合力完成家務,過程中也可培養親子感情;第三個好處,是令孩子體會爸媽平日的辛勞,不再處處挑剔,他幫手煮飯後,便知道煮飯絕不容易,不會常常嫌棄住家飯的味道。所以我認為,毋須因孩子長大了,就停止叫他做家務。
青春期變自我 多予空間及稱讚
不過,孩子進入青少年階段,的確會較自我,追求自主,父母叫他做事,他不會像小時候那麼聽教聽話。這種轉變很正常,家長要學懂接受,勿太負面,覺得兒子反叛或不聽話。多花一點技巧,還是能叫得動孩子的。
首先,家長吩咐孩子做家務時,切勿使用命令式的口吻,以免引起反感。家長可以講一個原因,鼓勵他幫手,例如跟他說﹕「不如你幫手摺好衣服,我現在就去煮飯,那我們就能快點有飯食了。」令他感覺到這不是一個命令,而是對雙方都好的提議。另外,媽媽又可以坦白講出自己的需要,例如表達自己很疲累,甚至生病了,請他體諒和伸出援手。
其次,家長要多給孩子一些時間和空間,不要期望你一開聲,他就放下手頭上所做的事,立即做家務。正如你在看電視的時候,如果有人突然關掉電視,要你去做事,你都會有負面情緒。家長可以跟孩子說﹕「不如你打完這一局遊戲,就幫我去做家務。」這樣就不會為孩子帶來壓迫感。
有時候,家長很慣性挑剔孩子,例如說「這個碗洗得不乾淨」,但這些批評無助他做得更好,反而會破壞關係。取而代之的,應是一做完之後給予他肯定,稱讚他「幫得手」,甚至有意無意地在親友面前讚他,令他覺得做家務有滿足感。
資料提供﹕臨牀心理學家葉妙妍

父母效能訓練課程 [2019年5月][荔枝角]

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